1000米跑步技巧，教你怎样轻松完成千米考试(准备工作很重要)

自从中考要考体育之后，对于一些不爱运动的人来说，中考简直就是噩梦，所以经常有人在网上求1000米跑步技巧。跑步快慢虽然许身体素质有关，但是也有一些技巧和经验可以参考，要是做足准备工作的话，会让你跑得更轻松一些。

千米跑步技巧

1、适当的饮食饮水

很多人都以为，跑步之前是不能吃东西和喝水的，不然跑步的时候胃部颠簸会特别难受，甚至会有呕吐感。其实这种观念是错误的，在跑步开始前的一段时间，可以适当的吃点东西和饮水，因为跑步是很好体力的，如果能量不足的话会让你跑的力不从心。

在开始之前适当的吃一些东西，等正式跑步的时候经过消化不会有太大的影响。当然，你也不能为了补充能量，在开跑之前就猛的吃东西，那样只会让你不舒服。最好在跑步的前一段时间适当的吃一点，经过热身之后能够有一个短暂消化的过程。

2、适合的衣服鞋子

运动时穿的衣服和鞋子，有时候能够直接的影响你的发挥。如果不是统一服装鞋子的比赛和考试，那么你一定要认真挑选适合的衣服和鞋子。合脚合身的运动鞋和运动衣一定要事先准备好，最好穿着训练过，确定不会有什么不适。

3、热身运动

在跑步之前，热身运动非常的重要，只有肌肉在经过充分舒展之后，才能跑出自己最好的水平。许多人总是很关心1000米跑步技巧，但是再好的技巧，你不做足准备的话也是白搭。所以在开跑之前，一定要让自己的身体保持在最好的状态，才能跑出最好的成绩。

4、均匀的步伐

在做好准备工作之后，比塞开跑的时候不要紧张，也千万不要当领头人，更不要看其他对手。要匀速前进，不要让别人的步伐打乱了自己的节奏，然后到了最后关头的时候开始冲刺。最后冲刺的时候，一定要一口气跑到底，切记不要中途泄气。