美容养颜瘦身食谱，越吃越美丽

 

　　爱美是女人的天性，俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有，那么怎样才能让自己轻轻松松的变瘦变美呢?接下来我们就给大家推荐一些美容养颜瘦身食谱，让大家可以轻轻松松的吃出美丽。

　　一、鲜果燕麦粥

　　材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干、鲜奶200ml、水300ml

　　做法：首先将燕麦和清水一同熬煮，煮好后放入碗中，在把说有的水果切成丁状，放在燕麦粥上，撒上葡萄干，把鲜奶淋在上面，最后用樱桃点缀即可。

　　提示：燕麦是粗纤维食物，配上一些可以减肥的水果，可消除浮肿、解决便秘的情况，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

　　二、南瓜小米粥

　　材料：南瓜500g、小米200g

　　做法：将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状，放入锅中用清水熬煮，煮熟后加上小米一同煮沸，然后再开小火煮20分钟即可食用。

　　提示：南瓜富含膳食纤维，热量也特别低，特别适合减肥的人食用，不仅能有效清场排毒，而且食用后容易产生饱腹感，不用再痛苦的节食了。

　　三、香蕉粥

　　材料：香蕉2个、大米50g、白糖

　　做法：把香蕉去皮捣烂备用，将准备好的大米淘干净放进锅内，添上适量的清水熬煮，煮熟后加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

　　提示：香蕉是非常棒的促消化食物，而且吸收性也很不错，能较长时间为人体提供能量。

　　四、什锦白菜

　　材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可;将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝;

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟;

　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

　　五、白菜炖豆腐

　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

　　做法：

　　1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味，白菜斜切成片;

　　2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟;

　　3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可出锅装盘。

　　六、红酒豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，红葡萄酒100克，鸡蛋2个，火腿丝，冬菇丝各少许。

　　调料：高汤，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱丝，姜末，香油各适量。

　　做法：

　　1、豆腐在开水中略焯，捣成泥，与肉末，打散的鸡蛋液，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精搅打糊状。

　　2、放上葱丝，姜末，水拌匀，再放入少许香油拌匀。

　　3、用10个匙子，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上面放火腿丝，冬菇丝，上锅蒸透。

　　4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中，高汤烧开，放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上，即成。

　　提示：红葡萄酒含抗氧化剂，有美容的功效，此菜品有美容减肥的功效，有助产妇产后尽快恢复体形。

　　七、木耳豆腐汤

　　材料：豆腐200克，水发黑木耳25克，鸡汤1碗。

　　调料：盐少许。

　　做法：

　　1、水发黑木耳洗净，去杂质，撕小朵，豆腐切成片。

　　2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤，盐，同炖10分钟，即可食用。

　　八、核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，核桃仁各适量。

　　调料：色拉油，高汤，盐，淀粉，胡椒粉，味精各适量。

　　做法：

　　1、将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐，淀粉，面粉，胡椒粉，味精拌匀，做成20个丸子，每个丸子中间塞一个核桃仁。

　　2、色拉油上大火烧至五六成热，下丸子炸熟。

　　3、食用丸子前，沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。

　　提示：核桃仁含有蛋白质，脂肪，维生素等，它不但有补肾强腰的功效，而且对记忆力衰退也有一定的帮助，此菜品有助于产妇产后增强体质。

　　九、凉拌海带芽

　　材料：干海带芽，枸杞，金针菇。

　　调料：香油，姜丝，盐各少许。

　　做法：

　　1、干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出，放凉。

　　2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。

　　3、将海带芽，枸杞，金针菇加在一起拌匀，加入香油，盐，姜丝拌匀即可。

　　提示：海带芽营养丰富，有协助排便的功效，而且海带芽可以抗衰老，此道菜品热量低，又有饱腹感，是产后减肥者的极佳选择。

　　以上就是我们给大家整理出的美容养颜瘦身食谱了，爱美的妹子们快点选择适合自己的吃起来吧，三顶养生网温馨提醒您，在吃这些美容养颜瘦身餐的时候，最好再辅助以运动，效果会更好哦!